Las algas, la soja, las infusiones y los alimentos medicina son indispensables para fortalecer el sistema inmunológico si te han diagnosticado una enfermedad o quieres prevenirlas.

Fortalece tu sistema de defensa, físico y mental

Seguro que tienes muchas pequeñas cosas que cambiar, que por pereza siguen ahí acompañándote en el camino y te afectan más de lo que piensas.

A menudo son el dolor, la fiebre, la pérdida de movimiento, etc, los que te hacen reflexionar sobre lo importante que es la salud tanto física como mental.

Vamos a empezar a nivel físico por los mejores nutrientes para nuestro organismo.

Fortalece tus defensas a nivel físico

Alimentos a disminuir o eliminar

Disminuye o elimina los fritos, la carne roja, los picantes, los aceites refinados, la margarina, la leche animal, el exceso de cafeína y la sal.

El azúcar blanco y toda su artillería (pasteles, caramelos, bombones, bebidas azucaradas…) van directos a la sangre, elevan la tasa de glucosa, el páncreas tiene que trabajar más y pide más insulina.

El azúcar blanco no te aporta nada, te roba el calcio, es adictivo y crea enfermedades como la caries, obesidad, enfermedades de la piel, etc.

Endulza tu vida con miel, sirope, melazas, azúcar moreno de caña integral, que te aportan vitaminas, enzimas y oligoelementos.

Mantén a raya los kilos de más, ya que la obesidad trae consigo enfermedades como el estreñimiento, la diabetes y el colesterol.

Domina los vicios como el tabaco, el alcohol, una actitud sedentaria, ver demasiada televisión o llevar el teléfono móvil todo el día encima.

Alimentos medicina esenciales para desintoxicar y fortalecer

Frutas de temporada

Cada estación ofrece sus frutos y es el momento en el que contienen sus máximos nutrientes. Si se recogen verdes para madurarlos en cámaras el resultado es un producto sin sabor y sin vitaminas como el que encuentras en algunos supermercados.

Aprovecha todos sus nutrientes con el calendario de la temporada:

https://www.ocu.org/alimentacion/alimentos/calculadora/calendario-de-frutas-y-verduras

Frutos secos y semillas

Los frutos secos como las almendras, las nueces, las avellanas, los pistachos o los anacardos son ideales para picar entre horas ya que nos ofrecen energía al instante.

Las semillas de sésamo, girasol, lino, calabaza, chía, etc las puedes añadir a ensaladas o yogures, son una fuente de ácidos grasos esenciales omega 3 y fibra.

Beneficios de las hortalizas para tu organismo

Previenen enfermedades y restablecen la salud.
Refuerzan el sistema de defensa o inmunitario.
Reducen el riesgo de padecer cáncer y enfermedades degenerativas.
Luchan contra los radicales libres por eso son ANTIOXIDANTES.

El ajo y la cebolla son excelentes por sus compuestos sulfurados y el germanio-132. Enlace a remedio natural para rejuvenecer, 4 ingredientes para rejuvenecer tus células: Agua, ajo, cebolla y limón

El Ajo es un antibiótico natural, antioxidante y beneficioso en enfermedades cardiovasculares, del sistema respiratorio, el cáncer y ayuda a reducir la tasa de colesterol.
Lo puedes encontrar también como suplemento alimenticio.

Toda la familia de las crucíferas (col, coliflor, coles de Bruselas, brécol, berros…) y las hortalizas con potentes colores: espinacas, perejil, zanahorias, tomates, remolachas, pimientos, lechuga, apio, contienen gran cantidad de betacarotenos y vitaminas.

Los germinados

Recién salidos de la tierra, son alimentos medicina con un potencial de vida que ayuda a regenerar las enzimas digestivas del organismo.
De soja, de alfalfa, lentejas, etc. ¡Añádelas a las ensaladas!.

¿Qué podemos hacer si cada vez existe más contaminación, si los alimentos que ingerimos están sujetos a pesticidas, fungicidas y aditivos?

Existen varias opciones para que la alimentación de tu familia vuelva a ser una fuente de nutrientes y no productos vacíos sin sabor.

Aumenta tus defensas con alimentos ecológicos

Los alimentos ecológicos

Hoy en día los agricultores que apuestan por este tipo de agricultura ofrecen cestas con alimentos variados de temporada, que muchas veces te las envían a casa.
Aquí encontrarás pautas que te ayudan a conseguir un estado nutricional óptimo Nutrición: buena alimentación y buenos hábitos

Los mercados

Otra es ir directamente a comprar a mercados donde los agricultores exponen sus productos de la huerta más cercana.

El huerto urbano

Y la más agradecida es plantar en casa, pimientos, tomates, lechugas y toda la variedad de plantas medicinales en macetas grandes o cultivar en un huerto urbano.

Las infusiones fortalecen, depuran y relajan

Introduce infusiones digestivas, relajantes, en tus tentempiés, no solo cuando estés nerviosa y quieras dormir.

Aquí encontrarás las propiedades de estas plantas medicinales y como usarlas: Diente de León, Tomillo, Hierba Luisa, Albahaca, Caléndula, Romero, Lavanda, Manzanilla, Salvia.

Las setas, alimentos medicina para fortalecer tu sistema de defensa

Introduce poco a poco en tu menú las setas shiitake, reishi y maitake, su fuente de nutrientes es baja pero son excelentes fitoquímicos.

Las algas, depurativas y diuréticas

El contenido nutricional de las algas es muy importante.
Destaca por su elevada cantidad en proteínas, minerales y oligoelementos (calcio, fósforo, yodo, sodio, magnesio, azufre, cloro, silicio y manganeso). Vitaminas del grupo B, A y C.

Contienen Ácido algénico, que nos ayuda a eliminar metales pesados y purinas, grasas superflua y toxinas depositadas en la sangre.

Contraindicadas
En hipertiroidismo, por su contenido en yodo.
En hipertensión, por su contenido en sodio.

Algunos tipos de algas

Espirulina

Es un alga muy digestiva, activa las enzimas que asimilan los nutrientes del organismo.
Ideal para estudiantes porque aumenta el rendimiento muscular y nervioso.
Rica en vitamina B12 y en clorofila.
Modo de empleo
Disponible en comprimidos, en trocitos pequeños y en pasta.

Kelp y Focus

Contienen mucho yodo y regulan el funcionamiento de la glándula tiroides, responsable de que se quemen lo hidratos de carbono que ingerimos.
Son saciantes, aumentan su tamaño y nos aportan mucílagos cargados de fibra.

Modo de empleo
Tomar 1 cápsula con agua 20 minutos antes de comer y cenar.

Wakame

Es muy rica en minerales.
Modo de empleo
Poner en remojo 10 minutos y cocer 20 minutos. Ideal para añadir a las sopas de miso.

La Soja «rica en proteínas»

Sus productos

El Miso, se prepara mediante la fermentación de la soja molida.
Es depurativo y desintoxicante.
Muy digestivo, al igual que el yogur, está vivo, porque aporta bacterias buenas.

El Tofu se obtiene de cuajar la leche de soja, es rico en proteínas que se asimilan bien y contiene los 8 aminoácidos esenciales equivalentes a la proteína animal. Es rico en calcio y hierro, bajo en calorías y grasas.

El Tempeh proviene del proceso de fermentación de la soja pero con calor.
Es parecido al tofu pero se ven los granos de soja, es rico en vitamina B12, importante para los vegetarianos ya que es más nutritivo.

Sus salsas

El Tamari es la fermentación de la soja con sal y agua, y el Shoyu es la fermentación de la soja más trigo integral, con sal y agua.
Esta salsa activa la secreción de jugos gástricos y destruye microorganismos patógenos.

A nivel emocional

Las emociones disminuyen el sistema inmunológico y dejan la puerta abierta a diferentes síntomas de enfermedad.

En mama salud natural realizamos diferentes terapias naturales que te pueden ayudar.
A continuación te presento algunas de ellas:

La terapia floral de las flores del Dr. Bach ayudan a gestionar el miedo, los celos, las dudas, la soledad, el desánimo o las preocupaciones.

También puedes trabajar tus emociones con las técnicas de liberación emocional. Más información: Aumentar la autoestima con técnicas de liberación emocional

Si prefieres una terapia manual, la Reflexología podal te aporta muchos beneficios tanto a nivel físico como emocional Reforzar el sistema inmunológico con Reflexología podal

Si necesitas realizar cambios a nivel físico/emocional o más información puedes seguir el siguiente enlace: https://mamasaludnatural.com/tratamiento-natural-cuerpo-mente-y-emociones/