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¿Cansada de probar laxantes milagrosos que solucionen tu estreñimiento ocasional o crónico?
¡Sigue unos sencillos pasos!
- Hazte un automasaje de Reflexología podal.
- Toma infusiones de plantas medicinales para ayudar al sistema digestivo a realizar correctamente sus funciones.
- Ingiere alimentos ricos en fibra, frutas y verduras.
¡Vacía tus armarios!
Simbólicamente la deposición es un acto de dar, de soltar y tiene relación con retener lo material o a no querer ceder.
El intestino grueso se paraliza, guarda heces, suciedad que no quiere dejar salir a la luz y toda la toxicidad da paso a patologías asociadas, dolor de vientre, afecciones en la piel, alergias, etc…
Como tratar el estreñimiento con Reflexología podal
- Realiza unos pases relajantes en el pie derecho y después en el izquierdo.
Aquí lo puedes ver: Como relajarse con un masaje de pies - Presiona los 2 plexos a la vez con los pulgares e indícale a la persona que inspire y espire al dejar de presionar, durante 10 respiraciones profundas (abdominales) Despeja las vías de eliminación de fluidos y residuos:
- Pases sobre el sistema renal y las glándulas suprarrenales (endocrinas) que ayudan en la acción peristáltica del tracto intestinal.
Insistimos sobre el sistema digestivo:
- Hígado, vesícula biliar y puntos importantes la válvula ileocecal y el colon sigmoideo.
Pases para relajar la parte inferior de la columna vertebral.
- Nos despedimos con pases suaves.
En este vídeo puedes ver como hacer un masaje completo para el estreñimiento
Plantas medicinales para tratar el estreñimiento
- Toma infusiones durante el día de Hierba Luisa, comino e hinojo para calmar y eliminar gases del intestino.
Las infusiones de manzanilla para los niños, calman el intestino si aparecen espasmos.
Las infusiones de alcachofa y cardo mariano ayudan si existen trastornos en el hígado. - El gel de Aloe Vera es purgante, desintoxica, depura y equilibra la flora intestinal..
Alimentos para tratar el estreñimiento
La alimentación es la clave para un buen funcionamiento del aparato digestivo, una dieta variada rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
- Alimentos ricos en fibra: ciruelas, higos, kiwis, compotas de manzana con ciruelas secas, manzanas, etc…
- Beber agua en abundancia.
- Mantener unos horarios fijos a la hora de la ingesta de alimentos para educar al intestino.
Es preferible no usar laxantes y menos en niños porque son productos osmóticos que pueden irritar el intestino y hacerlo crónico.
Cómo tratar el Estreñimiento crónico
Drenaje intestinal para el estreñimiento persistente
Cuando el estreñimiento dura muchos días o se defeca poco, un drenaje ayuda a limpiar los restos que se acumulan en el intestino.
Remedio para tratar el estreñimiento con efecto laxante
- Ingiere en ayunas 1 comprimido de Cloruro de Magnesio.
- Bebe un vaso de agua caliente en ayunas.
Regenera tu flora intestinal: ingiere fuera de las comidas probióticos y prebióticos.
¡Tres, dos, uno! Pon en marcha tu cerebro intestinal
La doctora Giulia Enders explica la importancia del intestino en el organismo.
En este enlace podéis leer la entrevista «La relación entre cerebro e intestino es fascinante» de la vanguardia a Giulia Enders, médico y divulgadora que ha escrito el libro “La digestión es la cuestión” (Ed. Urano, 2015).
Giulia cuando tenía 17 años empezó a investigar porque quería entender qué relación había entre sus problemas de piel, su intestino y los millones de micro ocupas que lo habitan, la microbiota.
Conchi Navarro
Naturópata, Terapeuta Holística, Maestra de Reiki
Cada paso cuenta. Estoy aquí para acompañarte con herramientas que empoderan y transforman.
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