Controlar la ansiedad de forma natural

La ansiedad es injustificada porque no existe un peligro, ni una amenaza real para que se provoque.

Es un estado que se manifiesta con hiperexcitabilidad nerviosa e inquietud. Internamente el corazón se acelera y parece que va a salirse del pecho.

¿Cómo controlar la ansiedad?

Intenta respirar profunda y pausadamente.

Pon tu atención en algo diferente que no sea tu propio yo y piensa que ya está bajando su intensidad.

Practica ejercicio físico regularmente y prueba técnicas de meditación que te ayuden a centrar la mente controlando la respiración.

A través de las plantas medicinales, el sistema nervioso puede alcanzar el equilibrio y la relajación que necesita.

Desayuna con Avena

La Avena contiene proteínas, hidratos de carbono, vitaminas B, E, minerales y fibra.

Puedes consumirla como bebida de avena, añadir los copos de avena a un bol con bebida vegetal o hervir el salvado de avena con leche.

Elige una de estas plantas o mézcla unas 3 y prepárate una infusión para controlar la ansiedad y regular el sistema nervioso central:

Pasionaria, disminuye la ansiedad.
Hierba Luisa o Mejorana, alivia la ansiedad.
Tilo, relajante.
Melisa, sedante suave y equilibrante.
Valeriana, sedante suave y disminuye la ansiedad.
Espino blanco, seda el sistema nervioso vegetativo y baja la ansiedad.
Naranjo, sedante.

Si te cuesta conciliar el sueño puedes prepararte antes de ir a dormir una infusión de:

Amapola, sedante y somnífera.
Sauce blanco, sedante y somnífero suave.

También puedes hacer una decocción (hervir la planta seca unos 5 minutos, tapar y reposar) y añadir al agua del baño antes de ir a dormir.

Aromaterapia

Después de tu ducha o baño, como loción corporal puedes incorporar al Aceite de Almendras unas gotas de aceite esencial de Lavanda que relaja y equilibra el sistema nervioso.

El aceite esencial de Lavanda ejerce una suave acción sedante y somnífera.

Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas a media noche, aplica unas gotas de esta esencia en un pañuelo de ropa y colócala al lado de la almohada.

Al respirar comenzarás a relajarte.