Cómo fortalecer el sistema inmunológico de tu organismo de forma natural

Refuerza tus defensas con plantas medicinales

Botiquín natural de fitoterapia

Para empezar te propongo algunos de los muchos remedios que existen en la naturaleza para fortalecer nuestras defensas.

Estas plantas medicinales previenen, fortalecen y restablecen tu equilibrio.

Durante 15 días tomar equinácea para aumentar y estimular tus defensas.

El própolis en spray previene, protege o elimina el dolor de garganta.

Ingerir perlas de ajo o introducir en la dieta ajo fresco o macerado en aceite.

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Dieta saludable para estimular tus defensas

• Aumenta el consumo de productos ecológicos, frutas y verduras, arroz integral, quinoa y semillas.
• Alimentos ricos en vitamina C: limón, pomelo, coliflor, col, espinacas, tomates, perejil, fresas, germinados.
• Alimentos ricos en vitamina B5: aguacate, setas y champiñones, semillas de girasol, salvado de arroz y trigo.
• El aceite de ajo macerado, es después del ajo fresco la opción más rica para aprovechar sus principios activos.
• Como sustitutivo de la sal común puedes usar el gomasio, un aderezo saludable con beneficios para toda la familia.

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Restablece tu flora intestinal para proteger tu organismo

Para que el sistema digestivo realice sus funciones, se necesita una flora intestinal activa y unas paredes intestinales fuertes.

Los probióticos (bacterias buenas y levaduras) y los prebióticos (alimentan a las bacterias buenas) nos ayudan a regenerarla.

El chucrut (col fermentada) y el miso (pasta de soja fermentada), ayudan a restablecer la flora intestinal.

Fortalecer el sistema inmunológico de forma natural ayuda a mantener el equilibrio de tu organismo.

El día a día puede desgastar el sistema inmunológico debido a una dieta desequilibrada, las toxinas, el envejecimiento, el estrés, las prisas, la enfermedad, los problemas de pareja o familiares.

La actitud que adoptes ante la vida es fundamental para poder superar las dificultades a las que tienes que enfrentarte.

Afrontar la vida como un proceso de aprendizaje, sin una reacción exagerada ante los problemas, ayuda a que la mente y las emociones se armonicen y el sistema inmunológico trabaje sin esfuerzos extras.

Fortalecer el sistema inmunológico frente al estrés 

Para reforzar el sistema de defensas de tu organismo, si empiezas a sentir agotamiento, poca capacidad de concentración, tensión muscular, aumento del nivel de azúcar, cambios hormonales, apatía, puede ser debido a que las glándulas suprarrenales están liberando más cortisol.

Esta hormona del estrés, en dosis bajas, nos ayuda a mantenernos en alerta, regula la presión arterial, el nivel de azúcar en sangre, pero en altas dosis y continuas nos perjudican.

Si tu sistema de defensa está débil, las bacterias, virus y hongos pueden coger posiciones a veces difíciles de eliminar.

Como conseguir equilibrar las emociones 

Centrarse en las emociones que aportan paz mental y realizar ejercicio físico es fundamental para el bienestar, por el aumento de los neurotransmisores, dopamina y serotonina.

Pasear cerca de la naturaleza, practicar yoga o natación fortalece la musculatura, mejora la flexibilidad física y mental, aumenta la energía y reduce el estrés.