Fortalecer el sistema inmunológico con fitoterapia y alimentación saludable

El sistema de defensa siempre está trabajando para mantener el equilibrio en todo el organismo.

El día a día puede desgastar el sistema inmunológico debido a una dieta desequilibrada, las toxinas, el envejecimiento, el estrés, las prisas, la enfermedad, los problemas de pareja o familiares.

La actitud que adoptes ante la vida es fundamental para poder superar las dificultades a las que tienes que enfrentarte.
Afrontar la vida como un proceso de aprendizaje, sin una reacción exagerada ante los problemas, ayuda a que la mente y las emociones se armonicen y el sistema inmunológico trabaje sin esfuerzos extras.

El estrés debilita el sistema inmunológico

Si empiezas a sentir agotamiento, poca capacidad de concentración, tensión muscular, aumento del nivel de azúcar, cambios hormonales, apatía, puede ser debido a que las glándulas suprarrenales están liberando más cortisol. Esta hormona del estrés, en dosis bajas, nos ayuda a mantenernos en alerta, regula la presión arterial, el nivel de azúcar en sangre, pero en altas dosis y continuas nos perjudican.

Si tu sistema de defensa está débil, las bacterias, virus y hongos pueden coger posiciones a veces difíciles de eliminar.

¿Cómo fortalecer tus defensas?

Botiquín natural de fitoterapia

Utiliza plantas que previenen, fortalecen y restablecen tu equilibrio.

Te propongo algunos de los muchos remedios que existen en la naturaleza:

Durante 15 días puedes tomar equinácea para aumentar y estimular tus defensas. Prevenir es importante antes de los cambios de estación.
El própolis en spray previene, protege o elimina el dolor de garganta.
Ingerir perlas de ajo o introducir en la dieta ajo fresco o macerado en aceite.

Dieta saludable

Aumenta el consumo de productos ecológicos, frutas y verduras, arroz integral, quinoa y semillas.
Alimentos ricos en vitamina C: limón, pomelo, coliflor, col, espinacas, tomates, perejil, fresas, germinados.
Alimentos ricos en vitamina B5: aguacate, setas y champiñones, semillas de girasol, salvado de arroz y trigo.
El aceite de ajo macerado, es después del ajo fresco la opción más rica para aprovechar sus principios activos.
Como sustitutivo de la sal común puedes usar el gomasio, un aderezo saludable con beneficios para toda la familia.

Para que el sistema digestivo realice sus funciones, se necesita una flora intestinal activa y unas paredes intestinales fuertes. Los probióticos (bacterias buenas y levaduras) y los prebióticos (alimentan a las bacterias buenas) nos ayudan a regenerarla.
El chucrut (col fermentada) y el miso (pasta de soja fermentada), ayudan a restablecer la flora intestinal.

Centrarse en las emociones que aportan paz mental y realizar ejercicio físico es fundamental para el bienestar, por el aumento de los neurotransmisores, dopamina y serotonina.

Pasear cerca de la naturaleza, practicar yoga o natación fortalece la musculatura, mejora la flexibilidad física y mental, aumenta la energía y reduce el estrés.