¿Cómo preparar desayuno saludable y energético?

Puedes darte una ducha matinal interna preparando:

1 vaso de ¼ de agua y el zumo de ½ limón exprimido.

Tómalo con caña para evitar el desgaste del esmalte dental sino quieres que tus dientes dejen de brillar como las perlas.

A los 10 minutos ya puedes desayunar con una de las opciones que te propongo.

Ideas de desayunos sanos

Lo ideal es que combines alimentos de cada grupo:

Lácteo, yogurt o bebida vegetal al cual puedes incluir un poco de café o cacao.
Cereales, unas galletas integrales, biscotes o bocadillo.
Zumo o una pieza de fruta.

Los niños en el colegio practican el día de la fruta o de los vegetales.
Anímales para que se preparen un desayuno lleno de colorido y frescor con tomates cherry, pepino y zanahoria.

Recetas desayunos saludables

¿Qué desayunar todos los días de la semana?

Iniciamos la semana de los 7 desayunos saludables y fáciles de preparar.

Lunes: Primer desayuno saludable

Un vaso de leche de soja
2 tostadas integrales con aceite de oliva y queso fresco
2 rodajas de membrillo

Martes: Segundo desayuno saludable

1 yogurt de soja con fruta fresca
1 puñado de semillas de calabaza y sésamo
2 tostadas integrales con aceite de oliva

Miércoles: Tercer desayuno saludable

1 zumo de naranja
1 bocadillo pequeño de jamón york y aceite de oliva
1 vaso de bebida de avena

Jueves: Cuarto desayuno saludable

2 tostadas con aceite y queso fresco
1 yogurt natural desnatado con fresas y frutos secos

Viernes: Quinto desayuno saludable

1 vaso de bebida de soja
1 tostada integral con aceite
Macedonia de frutas con un puñado de frutos secos

Sábado: Sexto desayuno saludable

1 kiwi
1 yogurt desnatado con frutos secos
1 té verde

Domingo: Séptimo desayuno saludable

2 tostadas de centeno con aguacate, tomate y queso fresco
Unas uvas negras
1 té verde

Empieza el día con los nutrientes necesarios para llegar a la hora de la comida en condiciones, sin tener que arrastrarte por los pasillos o devorar cualquier bollería envasada.