Mama salud natural

Terapias naturales: Naturopatía, fitoterapia, reflexología podal, Reiki, Terapia Floral, EFT.

  • Inicio
  • Sobre mi
  • Blog
  • Vídeos
  • Consulta
Portada » Naturopatía » Dietas saludables » 7 Desayunos saludables para empezar el día con energía

7 Desayunos saludables para empezar el día con energía

Preparaciones caseras

Te levantas de un sueño reparador y necesitas reponer nutrientes.

¡Vamos a por ello!

Te propongo 7 desayunos saludables para empezar el día con energía y vitalidad.

Puedes darte una ducha matinal interna preparando:

1 vaso de ¼ de agua y el zumo de ½ limón exprimido.

Tómalo con caña para evitar el desgaste del esmalte dental sino quieres que tus dientes dejen de brillar como las perlas.

A los 10 minutos ya puedes desayunar con una de las opciones que te propongo.

Lo ideal es que combines alimentos de cada grupo:

Lácteo, yogurt o bebida vegetal al cual puedes incluir un poco de café o cacao.
Cereales, unas galletas integrales, biscotes o bocadillo.
Zumo o una pieza de fruta.

Los niños en el colegio practican el día de la fruta o de los vegetales.
Anímales para que se preparen un desayuno lleno de colorido y frescor con tomates cherry, pepino y zanahoria.

Iniciamos la semana de los 7 desayunos saludables.

Primer desayuno

Un vaso de leche de soja
2 tostadas integrales con aceite de oliva y queso fresco
2 rodajas de membrillo

Segundo desayuno

1 yogurt de soja con fruta fresca
1 puñado de semillas de calabaza y sésamo
2 tostadas integrales con aceite de oliva

Tercer desayuno

1 zumo de naranja
1 bocadillo pequeño de aceite de oliva y jamón york
1 vaso de bebida de avena

Cuarto desayuno

2 tostadas con aceite y queso fresco
1 yogurt natural desnatado con fresas y frutos secos

Quinto desayuno

1 vaso de bebida de soja
1 tostada integral con aceite
Macedonia de frutas con un puñado de frutos secos

Sexto desayuno

1 kiwi
1 yogurt desnatado con frutos secos
1 té verde

Séptimo desayuno

2 tostadas de centeno con aguacate, tomate y queso fresco
Unas uvas negras
1 té verde

Empieza el día con los nutrientes necesarios para llegar a la hora de la comida en condiciones, sin tener que arrastrarte por los pasillos o devorar cualquier bollería envasada.

  • https://www.facebook.com/mamasaludnatural/
  • info@mamasaludnatural.com

Artículos relacionados

  • 4 ingredientes para rejuvenecer tus células: Agua, ajo, cebolla y limón4 ingredientes para rejuvenecer tus células: Agua, ajo, cebolla y limón
  • Dieta alcalina: Recupera tu energía, nutre y oxigena tus célulasDieta alcalina: Recupera tu energía, nutre y oxigena tus células
  • Beneficios de las cerezas para adelgazar, cura depurativaBeneficios de las cerezas para adelgazar, cura depurativa
  • Dieta sana y equilibrada para adelgazar sin perder la saludDieta sana y equilibrada para adelgazar sin perder la salud
  • Nutrición: buena alimentación y buenos hábitosNutrición: buena alimentación y buenos hábitos
  • Dieta saludable para todos los sentidosDieta saludable para todos los sentidos
  • Cocina saludable: Revitalízate con la Ensalada de Aguacates con Apio y Pepino.Cocina saludable: Revitalízate con la Ensalada de Aguacates con Apio y Pepino.
  • Alimentos saludables: fitoquímicos indispensables en tu cocinaAlimentos saludables: fitoquímicos indispensables en tu cocina
  • Germinados: cómo dar vida a tus platos con semillas germinadasGerminados: cómo dar vida a tus platos con semillas germinadas
  • Cocina saludable para niños: Quinoa con plantas medicinales y antibióticos naturalesCocina saludable para niños: Quinoa con plantas medicinales y antibióticos naturales
  • Gomasio,  un aderezo saludable con beneficios para toda la familiaGomasio,  un aderezo saludable con beneficios para toda la familia
  • Propiedades del tomillo en infusiones, sopa, vino o aceite esencialPropiedades del tomillo en infusiones, sopa, vino o aceite esencial
  • Controla la ansiedad de forma naturalControla la ansiedad de forma natural
  • Educación para la salud física y emocional en los niñosEducación para la salud física y emocional en los niños

Archivado en: Dietas saludables Etiquetado como: alimentos saludables, dietas

Concepción Navarro – Naturópata

El poder curativo de la naturaleza está al alcance de todos. Desde mi labor como naturópata te acompaño en tu proceso de cambio hacia una vida más saludable y armónica Leer Más…

Ver mis entradas

Mama salud natural en las redes sociales

  • facebook
  • YouTube
  • LinkedIn

Temas

  • Naturopatía
  • Dietas saludables
  • Terapia floral
  • Plantas medicinales
  • Reflexología podal
  • Psicología infantil
  • Coaching salud natural
  • EFT. Tapping
  • Terapia Reiki

Suscríbete a nuestro Boletín

Mama salud natural 2018 - Mas Romeu - Lloret de mar (Girona)
Tel.: 678 761 063
info@mamasaludnatural.com